В настоящее время все более актуальна проблема продвижения здорового образа жизни среди молодёжи, в том числе и через социальные сети. Актуальность самого здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Социальные сети и интернет играют важную роль в современном мире. Различные интернет платформы являются отличным средством PR-компаний всех сфер жизнедеятельности человека. Несомненно, здоровый образ жизни, несмотря на возрастающий интерес к нему в обществе, нуждается в продвижении и популяризации [2]
Цель - Изучить роль социальной сети «TikTok» для повышения возрастной жизнеспособности людей и разработать примерный план контента в «TikTok».
Материал исследования: Был проведен обзор публикаций, касающихся продвижению здорового образа жизни и повышения возрастной жизнеспособности, сайты ВОЗ и ООН. Стратегия поиска включала поиск в электронных базах данных PubMed, Scopus, Google и E-library. Термины, включенные в первоначальный поиск, были такие: «здоровый образ жизни», «ЗОЖ», «TikTok», «Вконтакте» и «Facebook», «Instagram» , «социальные сети». Затем результаты были объединены с терминами «продвижение здорового образа жизни», «роль социальных сетей в рекламе». Далее был проведен вторичный библиографический поиск.
Результаты исследования
Под здоровым образом жизни понимают образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти. Он улучшает здоровье, «помогает вам наслаждаться в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни; помогает вашей семье». Четыре аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни: отказ от табака, отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание [1].
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет, социальные сети и т.д.)[1].
Социальная сеть – это интерактивный многопользовательский веб-сайт, контент которого наполняется самими участниками сети. Сайт представляет собой автоматизированную социальную среду, позволяющую общаться в группе пользователей, объединенных общим интересом или какой-то целью. Здоровый образ жизни с каждым годом набирает обороты. И в наше время социальные сети связаны напрямую почти с каждым человеком, поэтому интернет является показателем того, что модно, что важно и ценно в нашем современном обществе [3].
При этом информация в социальных сетях распространяется гораздо быстрее благодаря лайкам и репостам. Но для того что бы страница была всегда в тренде, необходимо ведение PR-компании, требующих больших затрат времени. Еще лучше, если есть обратная связь с аудиторией. Также для привлечения интереса и расширения аудитории, контент должен быть качественным, поэтому менеджеры страниц зачастую обращаются к дизайнерам и фотографам. И самое основное - почти все комментарии на официальных сайтах клубов подвергаются цензуре, а социальные сети дают возможность общения в свободном формате, это и нравится аудитории.
Люди разных возрастных групп ежедневного сидят в социальных сетях. Кто-то в стремлении за идеальной фигурой подписан на страницу в «Instagram» известного блоггера, которая рассказывает о своём рационе, тренировках и проводит фитнес марафоны. Для блоггера его страница -это стиль жизни и своего рода заработок, а для аудитории - это пример и стремление к здоровому образу жизни.
Многие блоггеры, которые берутся вести страницы на тему «ЗОЖ» недостаточно компетентны в этой сфере. Поскольку информация в интернете разлетается с огромной скоростью, ошибочные суждения «экспертов» заставляют людей думать и делать неправильно. И если такие социальные сети как «Вконтакте» и «Facebook», «Instagram» уже прочно заняли свою нишу в вопросах продвижения и мотивации к здоровому образу жизни, то платформа «TikTok» пока набирает свою аудиторию [3,4].
Сервис «TikTok» был запущен в 2016 году в Китае под названием Douyin, В основе работы сервиса – создание и загрузка видеороликов длительностью до 15 секунд с возможностью прокручивать ленту с видеороликами подобно Новостной ленте в «Facebook» и «Instagram». Также в «TikTok» популярны хэштеги, которые помогают отслеживать тренды и актуальные мемы. В течение 2017-2018 использование TikTok выросло на 395%. Уже в 2018 году «TikTok» обошел «Facebook», «Instagram», «YouTube» и «Snapchat» по числу установок приложения за месяц. Сервис доступен в 154 странах и на 75 языках. Более 40% аудитории – пользователи в возрасте 16-24 лет [4].
Аудитория «TikTok» в Китае: более 300 млн активных пользователей в месяц, ежедневная аудитория составляет 150 млн. Аудитория «TikTok» в США: активная ежемесячная аудитория – 26 млн, в приложении ежедневно пользователи проводят в среднем 46 минут. «TikTok» отлично подходит брендам, которые любят задавать тренды [4].
-Подводя итоги выше сказанному, можно сделать вывод, что социальные сети несомненно делают большой вклад в продвижении здорового образа жизни. А если ваша целевая аудитория относится к поколению Z, то «TikTok» может стать идеальной платформой для digital-маркетинговой стратегии.
На основании полученной информации мы составили примерный план контента в «TikTok».
1)мифы о (красоте, здоровье, здоровом образе жизни, о питании)
2)все виды диет. О плюсах, минусах и последствиях
3) простые рецепты правильного питания
4) рассказ про организм/биологические процессы понятно и доступно ( например, почему мы плохо запоминаем информацию, чувствуем себя постоянно уставшими.) Может перетекать в скрытую рекламу.
5) признаки (анорексии, наркомании у вашего ребенка, синдром хронической усталости и другие)
6)факты: «как ты убиваешь свое здоровье каждый день?», «что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы в старости оставаться молодым?», «Что такое БАДы? Зачем нужны добавки?»
Некоторые цитаты, про которые можно рассказать:
-короткое видео о том, почему символ медицины это чаша со змеей
-«В греческой мифологии была всем известная Гигиея, богиня здоровья, которая дала имя целой специальности - гигиене. Гигиею изображали в виде молодой женщины, кормящей змею из чаши. А сегодня чаша и змея - символ медицины, и во двориках многих медицинских университетов мы можем видеть скульптуры прекрасной Гигиеи с чашей и змеей».
-«Говоря об индивидуальном или групповом здоровье надо помнить, что существуют новые, неожиданные факторы, которые способны его уязвить. Например, стресс вполне может передаваться от человека к человеку, как вирус или бактерия. Только отрицательным эффектом на здоровье будет обладать негативное настроение близкого человека, который находится рядом. Доказано, что если у партнера по жизни неприятности на работе, то это достоверно увеличивает уровень гормона стресса кортизола у его близкого. Но самым, конечно, драматичной является ситуация, когда приходится ухаживать за близкими людьми, которые страдают от тяжелой болезни. В таком случае в 60% случаев у родственников снижается уровень двигательной активности, в 65% имеют место нарушения качества питания, в 75% нарушается сон, в не менее чем 55% формируется чувство вины и в 80% ощущение, что ухаживающий человек постоянно находится на своем посту. Так что надо помнить, что при тяжелой ситуации в семье важно обеспечить возможную помощь для тех ее членов, на которых находится ноша по уходу за близким. А в обычной жизни надо понимать, что и стресс бывает second-hand, то есть передающимся от человека к человеку».
-«Кстати, высокая загазованность выхлопными газами автомобилей и активное использование печного отопления углем является фактором риска деменции. И в первом, и во втором случае человек вдыхает крупные частицы загрязняющих элементов, которые запускают так называемое хроническое иммунное воспаление, которое активирует отложение патологических белков в головном мозге, вызывая снижение памяти, способности концентрировать внимание и контролировать свое поведение, что и получило название деменции.» рассказать о том, как жизнь в больших городах в вечно загазованной среде влияет на нашу память, внимательность.
-рассказать более подробно про мелатонин и влияние на здоровье включенного света ночь.
Например, «На уровень профессионального здоровья влияют множество факторов, в том числе работа в ночную смену, когда теряется естественный ритм освещенности. И ночью, когда должно быть темно, человек находится под влиянием искусственной освещенности. Это влияет на ритм продукции гормона мелатонина, который широко известен как регулятор сна. Его минимальные значения регистрируются в дневное время, в районе 8 вечера начинают увеличиваться, достигая максимума в 3 часа ночи. Далее уровень мелатонина снижается и к 7 утра достигает минимальных значений, которые сохраняются весь световой день. Надо сказать, что мелатонин - это не только гормон сна. Он также способствует защите организма от избытка активных форм кислорода, которые называются свободными радикалами и атакуют не только измененные, но и здоровые клетки, вызывая онкологические новообразования. И у этого гормона есть особенность. Его высокий ночной уровень, так нужный для защиты от рака, резко снижается до минимального при включенном свете. И в этом заключается риск посменной работы. Доказано, что у медицинских сестер, которые работают посменно и по ночам в 5 раз выше заболеваемость раком молочных желез, по сравнению с теми их коллегами, которые работают только в дневное время. Кстати, защита от такого резкого снижения уровня мелатонина ночью довольно проста. Оказалось, что ночные лампы красного цвета не снижают уровень гормона. К простым профилактическим рекомендациям также следует отнести использование плотных штор и гардин. Словом, надо делать все, чтобы избежать так называемой «световой интоксикации», по меткому определению знаменитого онколога и биогеронтолога, профессора Владимира Николаевича Анисимова, которая вносит вклад в развитие злокачественных новообразований. В том числе и, по возможности, на своем рабочем месте» .
-«Важно знать, что показатель стресса и показатель неуязвимости – это ось гипоталамус-гипофиз-кора надпочечников.Доказано, что показателем активности этой оси является кортизол. Повышенный уровень кортизола свидетельствует о наличии у человека хронического стресса. Кстати, наиболее высокий уровень этого гормона отмечается утром, когда нам приходится вставать очень рано, затем в течение дня он снижается и минимальные значения регистрируются за несколько часов до сна, а при снижении устойчивости и развитии уязвимости мы наблюдаем увеличение уровня кортизола, и чем его уровень выше, тем ниже уровень устойчивости и выше уровень уязвимости. Это говорит о том, что человек находится в состоянии постоянно стресса. К чему это приводит? К тому, что формируются всевозможные сердечно-сосудистые, психические заболевания, ожирение. А правильный образ жизни, психологическая поддержка и регулирование эмоционального фона способствуют нормализации уровня кортизола, а значит, и купированию биологических проявлений хронического стресса».
-«Имбирь — не менее ценный продукт. Мы рекомендуем в виде аромотерапии. Все это способствует повышению устойчивости организма, сопротивляемости стрессу».
«У знаменитого психолога Александра Романовича Лурия есть книга «Маленькая книга о большой памяти», в которой речь идет как раз об устойчивости. 25 лет он наблюдал солдата, который во время войны получил тяжелую черепно-мозговую травму и потерял память. Все эти годы профессор Лурия с ним занимался, убеждал этого солдата записывать все, что он вспоминал. А воспоминания эти могли быть совершенно незначительные, например, что такое буква А, или какой цвет волос был у его мамы, или как звали сестру. В итоге за 25 лет пациент профессора написал три тысячи страниц отрывочных воспоминаний, прочел их и расположил их в логической последовательности, таким образом, заново вспомнив свою жизнь. Это и есть убедительный пример устойчивости и того, что человек всегда выше болезни»
7)тесты на деменцию
8) видео о сравнении продуктов. Существующая проблема: люди часто думают, что правильное питание - это тяжело и дорого. Однако, это далеко не так и цель этой рубрики на примерах показать, что можно заменять привычные нам продукты на более здоровые аналоги и получать больше пользы от них. Пример: сравнение пшеничной и гречневой муки. Гречневая мука дороже в среднем на 30-40 рублей, однако большинство людей могут себе позволить такую разницу в цене. При этом показать в видео пользу гречневой муки, рассказать о всех ее полезных компонентах, как она может повлиять на организм. Цель: показать людям доступность здоровых продуктов.
9) видео об эстетике ЗОЖ. Существует очень много видео о романтизации алкоголизма/наркомании/РПП/психических заболеваний, однако можно ввести рубрику о «романтизации» здорового образа жизни и, с помощью видео, продвигать идею в массы, чтобы большее количество людей заинтересовались темой здоровья. В тик-токе есть мотивационные аккаунты о учебе, уборке, где люди под расслабляющую музыку и в красивой обстановке учатся, либо, если речь идет об уборке, снимают процесс и как комната/окна/пол становятся чистыми, очень часто с красивым видео рядом и «атмосферой», что мотивирует людей на учебу, уборку. Можно сделать рубрику с эстетичными видео о здоровом образе жизни, чтобы люди смотрели на красивую картинку и хотели так же. Например, видео об утре: эстетика ранних подъемов, наливание воды с лимоном и мятой, красивые завтраки, пробежка, утренние прогулки (главное, чтобы все кадры были очень красивые и под приятную музыку, чтобы человек испытывал приятные эмоции и визуальное наслаждение, было ощущение заряженности и сплоченности, чувствовал всю «атмосферу» и хотел принести в свою жизнь такое настроение)
План видео на месяц:
9 марта: 3 видео: признаки синдрома хронической усталости, мифы о здоровье, видео как избавится от стресса
10 марта: видео про мелатонин
11 марта: правильное питание примерное меню
12 марта: видео «как избавиться от стресса» часть 2
13 марта: виды диет «детокс диета» +сравнение продуктов (8 рубрика)
14 марта: первая часть видео про кортизол (можно связать название с «существуют ли энергетические вампиры/энергетические вампиры объяснение биологически»)
15 марта: видео «что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы в старости оставаться молодым?»
16 марта: о влиянии больших городов и загазованности на внимательность, память и здоровье
17 марта: правильное питание рецепт +эстетичное видео про здоровый образ жизни (9 рубрика)
18 марта: вторая часть видео про кортизол
19 марта: признаки анорексии
20 марта: мифы о красоте
21 марта: видео про мелатонин
22 марта: тесты на деменцию
23 марта: виды диет «раздельное питание»
24 марта: правильное питание рецепт +эстетичное видео про здоровый образ жизни (9 рубрика)
25 марта: мотивационное видео(последнее в видео в фактах)
26 марта: тесты на деменцию
27 марта: виды диет «веганство/вегетарианство/ растительное питание»
28 марта: факты «как ты убиваешь свое здоровье каждый день»
29 марта: признаки наркомании у ребенка
30 марта: мифы о правильном питании
31 марта: правильное питание (варианты меню)
Март - пробный месяц. Отслеживание рубрик, которые больше нравятся людям, набирают больше просмотров. Отслеживание рубрик, которые «не заходят». В апреле упор на создание видео из рубрик, которые больше понравились аудитории. Рекламные видео о БАДах и добавках появится когда наберется первая аудитория
2.Миляева Е.А. Роль социальных сетей на продвижение здорового образа жизни и спорта XI Международная студенческая научная конференция «Студенческий научный форум - 2019 [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://scienceforum.ru/2019/article/2018010932